姜至鹏：20年400场 关节力量全队最佳 深蹲170公斤

3月6日刚过完36岁生日的姜至鹏，2025年从武汉三镇转会深圳新鹏城，迎来职业生涯整20年。至今他清晰记得2000年7月28日到上海崇明岛根宝基地的日子。从2006年代表上海东亚征战中乙，到如今累计约400场职业联赛。

深蹲170公斤 关节健康度队内第一

姜至鹏体脂率常年维持在9%-10%左右。力量训练重点锁死在关节：深蹲最高170-180公斤，联赛期间维持160公斤。赛前一两天会做四组深蹲（100、120、140、160公斤），配合爆发力训练。体检结果显示，他的关节健康程度是全队最好的，包括外援在内。

“十六七岁时深蹲就能到120公斤，最大140公斤。现在进健身房，最管用的还是这个。”姜至鹏说。根宝基地出来的张琳芃、王燊超、吕文君等人关节力量都保持得不错。

于汉超绝杀后微信：瞎踢呗

对于同为35+的于汉超、谭龙、吴曦等老将，姜至鹏表示每次于汉超绝杀或绝平后都会发微信：“猴哥你踢得太猛了，怎么做到的？”对方回复“瞎踢呗”。他认为这些球员的共同点是谦逊和自律。“谭龙赛后约夜宵都不来，说要回去恢复。”姜至鹏自己也坚持自律，不指责别人，不停反思。

在深圳新鹏城：骂年轻队员像当年徐指导

姜至鹏在深圳新鹏城逐渐成为关键球员，省港杯后首轮就带上队长袖标。他反复告诉年轻球员“动脑子踢球”，不要靠蛮力。对上海海港、北京国安等强队时要更自信。但看到年轻队员反复犯同样的错误，他会发脾气，“想起当年徐指导教导我们的情景，挺锻炼我，开始像教练一样思考了。”

回归广东：命里离不开

从2014年加盟广州富力，到2020年效力深圳佳兆业，再到2025年重返深圳新鹏城，姜至鹏已在广东球队踢了8个中超赛季。“我觉得和广东足球的故事还没断，命里好像离不开。回到广东就像回家。”他希望在中超再踢几年。

开局起伏：进攻效率需提升

深圳新鹏城赛季初失球较多，但客场对青岛海牛变阵后获胜，随后三轮只丢一球。姜至鹏认为球员在场上拼尽全力，进攻端仍有进步空间。“需要让得分点更稳定，加强进攻。”

球迷：场场两三万 下雨都来

即便丢球多的那几轮，深圳主场每场依然有两三万人。上周广州足协杯下大雨，深圳球迷专程冒雨到场。姜至鹏说：“深圳球迷不是赢了就高兴输了就生气，他们更看重球队的精气神和拼劲。我们会尽全力让球迷觉得物有所值。”